Stres je sastavni dio života, ali kada postane kroničan, može postati jedan od glavnih uzroka iscrpljenosti. Tijelo u stanju stresa troši puno energije – srce ubrzano radi, mišići su napeti, a um stalno aktivan.
Dugotrajni stres utječe na razinu hormona u tijelu, posebno kortizola, koji u početku daje snagu, ali s vremenom dovodi do iscrpljivanja organizma. Ljudi pod stresom često osjećaju stalnu napetost, imaju problema sa snom i sve teže se opuštaju.
Znakovi da stres negativno utječe na energiju uključuju stalni osjećaj umora unatoč odmoru, česte promjene raspoloženja, tjeskobu i smanjenu otpornost na bolesti. Tijelo u takvom stanju traži pauzu, ali um nastavlja raditi “punom parom”.
Uvođenje tehnika opuštanja poput dubokog disanja, meditacije, lagane šetnje ili razgovora s prijateljem može pomoći u smanjenju razine stresa. Važno je naučiti prepoznati granice i zaštititi vlastitu energiju prije nego što iscrpljenost postane kronična.
