Kvalitetan san temelj je zdravlja, no sve više ljudi osjeća umor unatoč tome što “dovoljno” spavaju. Problem nije uvijek u količini sna, već u njegovoj kvaliteti – koliko je san dubok, neprekinut i obnavljajući.
Buđenja tijekom noći, teškoće s uspavljivanjem ili prečesto ustajanje rano ujutro znakovi su da tijelo ne dolazi do faze dubokog sna. Posljedica toga je stalni umor, manjak koncentracije i osjetljivost na stres.
Osobe s poremećenim snom često primjećuju da imaju problema s pamćenjem ili motivacijom, čak i nakon vikenda odmora. Mnogi posežu za kofeinom kako bi nadoknadili nedostatak energije, što može dodatno narušiti prirodni ciklus spavanja.
Rješenja uključuju stvaranje rutine odlaska na spavanje, izbjegavanje ekrana sat vremena prije spavanja, smanjenje unosa šećera i kofeina u večernjim satima te stvaranje mirnog okruženja za odmor. Čak i male promjene mogu znatno poboljšati kvalitetu sna i time smanjiti iscrpljenost.
