Iscrpljenost se često ne javlja iznenada – tijelo nam redovito šalje signale da mu je potreban odmor. Jedan od prvih fizičkih znakova je osjećaj težine u tijelu, usporenost i opća slabost, čak i nakon noći sna. Takva stanja mogu ukazivati na to da organizam ne uspijeva obnoviti energiju.
Glavobolje, napetost u vratu i ramenima, kao i osjećaj zategnutosti u mišićima također su česti znakovi fizičkog umora. Kod nekih se može javiti i osjetljivost na svjetlo ili zvukove, što dodatno otežava svakodnevno funkcioniranje.
Važno je prepoznati razliku između „normalnog“ umora nakon fizičkog napora i kronične iscrpljenosti koja traje danima ili tjednima. Ako primijetite da vam i jednostavne aktivnosti poput hodanja uz stepenice postaju naporne, vrijeme je za usporavanje ritma.
Redovita tjelesna aktivnost u umjerenoj mjeri, uravnotežena prehrana i dovoljno sna ključni su za sprječavanje fizičke iscrpljenosti. Tijelo je mudar sustav koji traži ravnotežu – slušajmo ga na vrijeme.
